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Foyer Pour Tous de Saint-Riquier

SOPHROLOGIE

L’activité sophrologie existe depuis longtemps au sein du Foyer Pour Tous de Saint-Riquier. C’est à Isabelle Médard qu’en est confiée l’animation depuis 2018, à la suite de Maguy FOSTIER.

Qu’est-ce que la « sophro » ? Est-ce une activité physique ?…. Pour celles et ceux qui s’interrogent sur cette activité et ce que l’on peut en retirer, cet encart est à même de les éclairer. Une nouvelle saison démarrera en septembre prochain, cela est l’occasion de se lancer !

Dans cette perspective, nous avons donné la parole à Isabelle.

La sophrologie, pour gagner en sérénité

La sophrologie a été développée dans les années 1960 par le professeur de neuropsychiatrie Alfonso Caycedo.

C’est une pratique qui puise ses racines dans la philosophie orientale et les techniques de relaxation occidentales. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit en utilisant des méthodes de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle aide à adopter une philosophie de vie plus sereine.

L’objectif principal de le sophrologie est d’amener une personne à être en pleine conscience de son corps et de ses sensations tout en développant une connexion profonde avec son esprit. En travaillant sur la conscience corporelle, la sophrologie permet de relâcher les tensions physiques et mentales favorisant ainsi une sensation de bien-être et de calme intérieur. Elle a des effets bénéfiques sur la santé globale en créant un équilibre entre le corps et l’esprit.

Comment se pratique la sophrologie

La pratique de la sophrologie comprend généralement des exercices simples et accessibles à tous. Ces exercices peuvent être réalisés en position debout assise ou couchée et consistent souvent en des mouvements doux combinés à des techniques de respiration consciente. La relaxation progressive des muscles associée à une respiration profonde permet de relâcher les tensions accumulées et d’apaiser l’esprit.

Au delà de la relaxation physique la sophrologie propose également des techniques de visualisation. En se concentrant sur des images positives et apaisantes, il est possible d’influencer l’état d’esprit et de favoriser des pensées plus sereines. Ces visualisations aident à créer un espace intérieur de paix et de tranquillité renforçant ainsi le sentiment de bien-être global voire de plus-être.

La sophrologie peut être utilisée dans de nombreux domaines de la vie quotidienne. Elle peut aider à gérer le stress, à améliorer le sommeil, à renforcer la confiance en soi, à gérer la douleur ou encore à favoriser une meilleure concentration. Elle offre une méthode naturelle et non invasive pour cultiver une meilleure connaissance de soi, promouvoir la détente et développer une plus grande harmonie intérieure.

A qui s’adresse la sophrologie ?

A toutes et à tous, et à tous les âges

Lors d’une séance il n’y a rien à réussir et donc rien à rater non plus.

Il s’agit juste d’être là en pleine présence et en pleine conscience de l’instant présent en faisant de son mieux sans chercher la perfection.

Je complète l’approche sophrologique par d’autres exercices allant dans la même philosophie que la sophrologie tels que la méditation, le do-in, etc …

Je tiens à ce que ces séances s’inscrivent dans la convivialité et le partage, dans une ambiance sereine et dans le respect de chacune et chacun d’entre nous.

Des tapis de sol sont disponibles dans la salle.

N’hésitez pas à prendre des coussins, des couvertures etc… Afin de vous amener plus de confort et pour vous permettre de vivre pleinement ces instants rien que pour vous.

Information sur la saison de sophrologie 2023 – 2024

  • Animatrice : Isabelle Médard
  • Début de l’activité : en septembre 2023. Fin de saison courant juin 2024.
  • Nature de sophrologie pratiquée : mouvements doux combinés à des techniques de respiration consciente, relaxation musculaire, méditation, le do-in, etc.
  • Jour et horaires : le lundi à 19H (prévision).
    • Seconde séance à 20H15 (prévision) s’il y a suffisamment d’inscrits pour un deuxième groupe
  • Durée : 1 heure
  • Lieu : salle multifonction de Saint-Riquier (rue de l’ancienne école des garçons)
  • Tarif :
    • 15 euros de cotisation annuelle et 42 euros par trimestre
      • soit 141 euros la saison 2023 – 2024 pour 30 séances au moins
    • L’inscription engage pour la l’ensemble de la saison.